朝のリズムが、１日のリズムを決める（朝時間の過ごし方）

朝起きて、
オンライン講座を受講して（1時間）
ブログ書いてアップ（30分）
髪、メイク、身づくろい（15分）
洗濯、ゴミ出し、食器洗い、掃除（45分）
　
まで終わったところで朝ドラ見て、悶絶して、仕事開始。
　
この朝の流れ、続けてみようと思う。

と、昨日Facebookに投稿したら、コメント２２件！

反響があったので、朝の時間の過ごし方について書こうと思います。

子どもがいるからこそ、朝型生活にした

わが家は、子どもが３人います。

小学生がふたり、保育園児がひとり。

一番上の長男が生まれた時は私は会社員でしたが、長女、次男が生まれたときは起業して自分で仕事をしていました。

小さな子どもがいると、仕事の時間を確保するのがまぁまぁ大変です。

ふたりめが生まれた後は特に、なかなか保育園にも入れず待機児童期が長かったので、日中は仕事の時間を確保するのが大変でした。

となると、子どもが寝た後か、子どもが起きて来る前しかない。

私が選んだのは、朝です。

タイムリミットがあるから集中できる

夜だと、「〇時までに寝よう」と決めていても、「終わるまでやろう」と、ダラダラ時間を使いがち。

でも、朝は、タイムリミットがハッキリしています。

この時間には終わらないといけない、そう思うから集中力が出る。

集中するから、効率が上がる。

成果が出る。

私の場合は、仕事も、家事も、「時間を決めて、時間が来たらそこで終わる」を鉄則にしています。

このブログも３０分。

２０分で本文を書いて、５分で告知部分を整理し、３分で見直し、１～２分で投稿する。

タイマーで２０分を計って、ピピっと鳴ったらそこで終わり。

最後まで書けなくても、そこで終わります。

家事もそう。

掃除なんかは、やればやるほど時間がかかります。

ここは５分でやる。１０分でやる。

時間を決めて、時間が来たら終わります。

まず、何に何分かかるかを計っておいて、その平均を取っている感じです。

家の中で、タイマーは常に持ち歩いています。

ダラダラ人間だから、自分を動かす方法を模索している

なーんて書くと、私がすごくキッチリした人みたいですが、いやいや、リアルに私を知っている方は、ご存知だと思いますが、私は、めーーーーっちゃダラダラ人間です。

「やる気ない～」と言って、ソファに埋もれてずっとスマホをいじっているような、そんなタイプです。

だからこそ、「自分を動かそう」という意識があります。

ダラダラする日は、おもいっきりダラダラする。

やる時はやる。

そうしないと、仕事も、自分のやりたいことも、できません。

ダラダラ人間だとわかっているからこその、試行錯誤です。

１日の計画の立て方、わたしの場合

まず、自分がどんなふうに一日を過ごしたいかを、時間軸が書いてある付箋に書き出してみました。

こんな一日が理想！！っていう夢みたいなことを書くなら、１日２時間だけ働きたい！

とかになるのですが、それは現実的ではないので、現実的な１日の過ごし方です。

この写真の左側がソレ。

書いてみると、あれ？この時間何してたっけ？みたいな空き時間が見つかります。

たぶん、スマホでSNSチェックしたりしているんでしょう。

こんな１日にしたいを左側に置き、右側に新しい付箋を置いて、今日１日をどう過ごすかを書き込みます。

左の付箋に書いたことと同じなら書きません。

違うところだけを書きます。

私の場合、早朝に家を出て出張～とかも割とあるので、毎日同じ時間の過ごし方をしているわけではないですが、それでも「キホン」があると、今日１日の計画が立てやすいです。

ちなみに、４色ボールペンで色分けしています。

赤：仕事
青：勉強・インプット
緑：かぞくのこと
黒：自分のことtodoリストも、書き入れる

この１日の計画表の中に、todoリストも書き入れていきます。

「やること」だけを書いても、それを「何時にやるか」を決めていないと、動けないからです。

自分が今何をやるか、
何時までに終わらせるか、

そういうことがハッキリしている方が、私は動きやすいです。

「あれやらなきゃ」
「あー、あっちもやらなきゃ」
みたいなことが、頭の中でグルグルしている状態が、一番しんどい。

私は、自分の自覚として、頭の中が多動だと思うのですが、何をしていても、

「あれ、どうだったっけ？」
「あ！これ、おもしろい！」
「これ、あの仕事に使える！」

みたいなアイデア（よく言えば。悪く言えば雑念）が頭にどんどんどんどん浮かんできてしまいます。

だから、それは、紙に書く。

紙に書けば、頭からいったん消えます。

朝早くから自分を起動する方法

小さな子どもがいても、仕事をしていくために、私は朝型生活を選びました。

夏は、４時起き。
秋冬は、５時起き。

まぁ、季節の境目は、なんとなくです。

今は、５時起きです。
真っ暗です。寒いです。

なぜ、起きれるか？

それは、早く寝ているからです。

早起きするようになって、寝つきもよくなりました。

続けていると、目覚ましなしでも、だいたい目が覚めます。

そして、仕事の机に座ったら、何も考えずに動けるように、寝る前に、朝イチやることの準備をしておきます。

私は今、５時～６時は、「オンランで受講できる講座」の受講をしています。

受講というか、まぁ、動画を見ているってことです。

朝いちばんは、あんまり重要な決定とか、めちゃめちゃ頭を使ってやる仕事よりは、頭を起こしていくようなタスクがいいかなーと思います。

動画受講とか、読書とか。

みなさんは、どんな時間の使い方をしていますか？

今日、いちにち、どんな風に過ごしますか？

私の講座やオンラインサロンのメンバーさんは、起業家や経営者、個人事業主の方が多いので、また時間の使い方についても、みんなでシェアできたらいいなーなんて思っています。

誰かに言われた仕事をするのではなく、自分で仕事をつくり出していくスタイルで働いているなら、時間も、自分で作り出していきたいです。